10 mẹo để "tái tạo" bộ não của bạn

Các hoạt động lặp đi lặp lại hàng ngày có thể làm cuộc sống trở nên nhàm chán và khiến bạn mất tập trung. Theo khoa học, não người chỉ có thể tập trung tối đa 25 phút trước khi bị phân tâm. Kiệt sức tinh thần cũng nghiêm trọng như kiệt sức thể chất. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người làm việc trí óc. Dưới đây là một số cách giúp làm mới tâm trí:

1. Âm nhạc: Nghe nhạc du dương giúp cải thiện tâm trạng và xua tan mệt mỏi.

2. Tập thể dục: Đi bộ hoặc các hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp tăng cường năng lượng.

Nỗ lực thể chất không chỉ mang lại sức khỏe mà còn làm mới tâm trí bạn. Cười cũng là liều thuốc tuyệt vời để chống lại sự nhàm chán, vì nó kích thích sản xuất endorphins giúp cải thiện tâm trạng. Giải các câu đố hoặc tìm niềm vui từ những hoạt động xung quanh có thể giúp bạn tái tạo sức sống cho não. Giao tiếp với người khác, đặc biệt là những chủ đề khác lạ, cũng giúp làm mới tinh thần. Cuối cùng, một giấc ngủ ngắn có thể mang lại sự tươi mới cho tâm trí bạn.

Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện năng suất và tâm trạng, làm việc hiệu quả hơn khi mệt mỏi. Ngửi mùi nến thơm hoặc cà phê kích thích tâm trí, giúp tăng cường sự tập trung. Massage giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cơ thể, trong khi tắm nước nóng thư giãn cơ bắp và tâm trí. Cuối cùng, "mơ ngày" cho phép trí tưởng tượng bay bổng, làm mới năng lượng và giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn tập trung vào công việc tốt hơn.

Ngày 238, aFamily sẽ tổ chức buổi Giao lưu trực tuyến về chủ đề mang bầu khỏe mạnh. Gửi câu hỏi của bạn tới e-mail giaoluutructuyen@afamily.vn để được các bác sĩ sản khoa giải đáp.